オナ禁9日目（7/12）【記録だけ】

コンペで時間がなかったので、まとめて記録だけ連投。

今日から、混乱しないように日付を入れることに変更。

7/12

・睡眠（何時～何時まで／何時間）：3～7：30（4時間）

★体感：普通　筋トレでやや疲労がたまっている。コンペのための作曲でストレスがかかっている。

 

・躁／鬱比率：40：60

・職場：普通

・音感：良好

・体温：体温計注文中

・ムキンポ度：記録忘れ

・服装（ルーズ/ジャスト/タイト）：記録忘れ

 

・筋トレ（内容）：なし

 

・その日いつ何の行動をしたか：帰宅後、翌日の仮歌録音のための作曲。筋トレで体力がついていかずにダウン。お粗末な出来。体が悲鳴を上げていたので、セルフマッサージをする。

 

 ・食事の時間と詳細内容：

8：00　プロテイン、アルギニン、亜鉛

8：30　BCAA、ビオフェルミン

10：00　BCAA

16：00　日高屋　肉野菜炒め、アルギニン、亜鉛、ビオフェルミン

20：00　BCAA

23：00　納豆、みそ汁、野菜、リンゴ、

プロテイン、アルギニン、亜鉛

 

備考：1日3回の亜鉛、アルギニンがカサノバの牡蠣の代わり。テストステロン爆上げ。